Guten Tag,

Danke viel mals für dein Kommentar.

Also würdest du empfehlen, weiter Masse aufzubauen?

Ich esse momentan ca. so:

Ich mache mir jeden Tag meine Kohlenhydrat Omletten:
-400g Mehl
-6 Eier
-Milch bis es zähflüssig ist

Anbraten

Morgens 07.15:
-Whey Protein

Vormittag:
-1/2 von dem Omletten

Mittag:
- Eiweiss Puten, ...
-Kohlenhydrate Reis, ...

Vormittag Snack 15.00
-1/2 Omletten

Nach der Arbeit 17.00:
-Whey Protein

Vor dem Training 19.00:
-Eiweiss Eier, ...
-Kohlenhydrate Reis, ...

TRAINING 20.00


Nach dem Training 21.00:
-Kohlenhydrate
-Whey Protein

Vor dem Schlafen 22.00:
-Casein

Beim Mittag oder Vormittag Snack:
Gemüse dabei, Äpfel usw.
Nüsse sind dabei für die Fette

Soll ich eine Zeit noch so weiter machen?

Dann komm ich ca. auf

(180g / 280g / 50g )

Mit freundlichen Grüssen
Dominik Wa

Danke viel mals