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Guten Tag,
Danke viel mals für dein Kommentar.
Also würdest du empfehlen, weiter Masse aufzubauen?
Ich esse momentan ca. so:
Ich mache mir jeden Tag meine Kohlenhydrat Omletten:
-400g Mehl
-6 Eier
-Milch bis es zähflüssig ist
Anbraten
Morgens 07.15:
-Whey Protein
Vormittag:
-1/2 von dem Omletten
Mittag:
- Eiweiss Puten, ...
-Kohlenhydrate Reis, ...
Vormittag Snack 15.00
-1/2 Omletten
Nach der Arbeit 17.00:
-Whey Protein
Vor dem Training 19.00:
-Eiweiss Eier, ...
-Kohlenhydrate Reis, ...
TRAINING 20.00
Nach dem Training 21.00:
-Kohlenhydrate
-Whey Protein
Vor dem Schlafen 22.00:
-Casein
Beim Mittag oder Vormittag Snack:
Gemüse dabei, Äpfel usw.
Nüsse sind dabei für die Fette
Soll ich eine Zeit noch so weiter machen?
Dann komm ich ca. auf
(180g / 280g / 50g )
Mit freundlichen Grüssen
Dominik Wa
Danke viel mals
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