Zitat Zitat von Orothred Beitrag anzeigen

(Mal davon abgesehen dachte ich, Rühl hat immer nach nem 4er trainiert?)
Er hat mir nen 5er nahegelegt, aber ich glaube mich zu erinnern, dass er sogar einen 6er hatte und die Arme nochmal in Bizeps/ Trizeps (extra Tag) aufgeteilt hat.
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d.h. für mich wäre es auf jeden Fall sinvoll einen 3er/4rer anzugehen und würde mir wesentlich mehr vorwärts bringen? (hab ich das so richtig verstanden)