Viel Blödsinn
aber auch gute Dinge dabei und
vieles nicht neu
und in vielem widerpricht er sich ja ("Die meisten Sportler trainieren nach dem ungeschriebenen und unsinnigen Gesetz von 8-12 Wiederholungen" => "der vermehrten Ausschüttung von Wachstumshormonen optimalerweise durch höhere Wiederholungszahlen mit knappen Pausen zwischen den Sätzen. Alternativ haben Supersätze im 8-15 Wiederholungsbereich pro Übung und ohne Pause zwischen den Sätzen gute Ergebnis gebracht.")

Wie man trainiert ist ja hier im Forum deutlich geschrieben.
Krafttraining steigert immer den Testohaushalt.