Ich versuche grade gute Fettquellen in meinen EP aufzunehmen.
Was habt ihr drin?

Also ich habe momentan:

Haselnüsse, Eier und Olivenöl, Hackfleisch (Rind)

Ich weiß es gibt Fisch wird aber bei uns nur selten gemacht und bin auch nicht so der Fan von.

Außerdem nehme ich momentan 750g Magerquark täglich zu mir, was ich auf 500g senken und mit Fett decken möchte.

Was sagt ihr zu Käse, hat der gute Fette und kann ich den pur zu mir nehmen?
Wenn ja welchen könnt ihr empfehlen?
Hab auch überlegt Milch von 1,5 auf 3,5% umzusteigen.

Wen's interessiert: 1,78; 77 Kg (Ziel wieder auf 82 Kg hoch)