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[exxistenz]

Training vom 03.02.2014 (Alle Gewichte ohne Stange)

(Pull)

Klimmzüge:

8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg
8x10kg

Kreuzheben:

8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x70kg
8x75kg (Ein Satz zuviel ..)

vorgebeugtes Rudern (Untergriff):

8x30kg
8x40kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg
8x50kg (Ein Satz zuviel ..)


Kurzhantel Konzentrations Curls:

8x17,5kg
8x17,5kg
8x15kg
8x15kg
8x15kg

Heute war okay. Hatte leider mein Handy zuhause liegen lassen und wusste daher nicht genau welches Gewicht ich zuletzt hatte. Das Kreuzheben war sehr gut, ich brauche hier aber unbedingt Zughilfen, die Griff Kraft links lässt einfach bei den 95kg zu schnell nach. Klimmzüge waren sehr gut, Gewicht war genau richtig gewählt. Das Rudern hat mir heute nicht so gefallen, ich hab mich zwar komplett vorgebeugt aber irgendwie weiß ich nicht so recht was ich von der Übung halten soll. Keine Ahnung ... Die Curls (Preacher) waren sehr gut, hab da wirklich wunderbar ohne abzufälschen den Bizeps treffen können.

Fazit: Ich muss mehr Essen und ich darf mein Handy nicht liegen lassen!