Muskel aufbauen oder abnehmen + bilder

[Perxon]

Okay dann bleib ich so...
@Roflcopter ich moechte ja nicht unnoetig fett zunehmen deswegen nicht zu weit nach oben

[roflcopter]

Mach was du willst.
Ich kann dir nur sagen, dass es verschwendetes Potenzial ist, in der Ausgangslage Angst zu haben Fett zu werden.

[Perxon]

Mhh mein kfa ist jetzt schon relativ hoch deswegen will ich spaeter nicht so hart runtergehen. Also du sagst 500 Kcal pro Tag drauf ?
Andere Meinungen dazu ?

[roflcopter]

Wat?
Du hast alles andere als nen hohen KFA

[Perxon]

Also mir wurde gesagt er liegt zwischen 15 und 20 das find ich schon hoch

[EscO´]

Das hat man am anfang nur so im gefühl. vertrau mir, du wirst ja nicht nur an einer stelle zunehmen. Ich sah ganz früher mal skinnyfat aus. War schmal und leicht, jedoch bisschen bauch, nicht besonders definit und bisschen speck.
Als ich dann kontrolliert zugenommen habe gepaart mit training, haben sich meine körperproportionen komplett verschoben. Meine schultern wurden rbeiter, arme dicker, rücken ging in die breite etc. Das hebt das komplette bild auf.
Du nimmst zu aber durch das training erreichst du ne neue proportionierung. Ich sah trotz 8kg mehr auf den rippen schlanker und definierter aus weil sich das gesamtbild ändert.
Also keien angst, schaufeln, schaufeln, schaufeln!

[Perxon]

Okay danke fuer eure Antworten.
Ich werde die Kalorien dann erstmal um 300 erhoehen und schauen wie das ganze ausschaut.
Wie hoch sollte den ungefaehr meine Gewichtszunahme sein pro Monat?

mfg Simon