Magnesiummangel wird wenn ich mich nicht irre beim Blutbild eh getestet. Kenn mich da nicht so aus was normalerweise drauf ist.

Ich hab das seit paar Jahren und mir hilf Mg nehmen auch nicht wirklich. Krämpfe kommen wann sie wollen und beschränken sich nicht auf Wade sondern meist "Fusssohle", Hand wird taub oder Augenlid zuckt doof.

Wenn du es echt nur beim laufen hast, nimm doch so Mg-Sport-Sticks von DM oder so. Hat mir bisschen geholfen wenn ich es vorm schwimmen/joggen genommen habe. Und Bananen.