Hi Manowar,


nur mal kurz. Keine Ahnung wie hoch die Kniebelastung ist bei 90°, aber probier doch mal bulgarian split squats aus. Dabei kannst du ja locker selber bestimmen wie tief du mit der Hüfte gehst.
Eine Möglichkeit eine fehlende Hüftbeweglichkeit auszugleichen wäre ja dabei auch einfach das Knie zumindest soweit vorzuschieben, dass es mindestens auf einer Linie mit den Zehen ist; das ergibt dann ja auch einen größeren Kniewinkel als 90°.
Wichtig ist ja im Endeffekt nur, dass die Belastung auf Mittelfuß bzw. Hacke bleibt.

http://www.youtube.com/watch?v=3dDOWcEvKA8


mfG