eine Methode wird hier beschrieben:

http://www.somanexus.de/somalog/wie_...idus_trai.html

das Problem hierbei ist das motorische Lernen, d.h. das Gehirn wird diese Kräftigung in Bauchlage nicht bzw. nur unzureichend in der vertikalen Ebene (Sitz oder Stand) umsetzen können - diese Pos. sind aber für das reale Leben z.b. Beruf wichtiger...

also müssen die Multifidii auch in der Vertikalen Ebene trainiert werden unter Einfluss von Schwerkraft und Drehmomenten

das geht einfach in dem man Übungen einseitig ausführt - KH Frontdrücken, KH Bankdrücken, Butterfly incl. Reverse am Kabelzug oder Maschine -> dadurch entsteht ein einseitiges Drehmoment am Körper, die die Multifidii ausgleichen müssen, d.h. der Körper darf keine Ausweichbew. machen...

ein möglicher Übergung von BL zum Üben im Sitz oder Stand wäre dann der Igelgang - dort werden ebenso die Multifidii gekräftigt