@ enfant.schrott:

Lohnt sich auf jeden Fall, gute Entscheidung!

@ Manowar24:

Willkommen an Board !


Donnerstag, 13.02.2014
Kniebeugen Max Effort
Quads, Beinbizeps & Waden


Kniebeugen
21 WH x 120 kg

Kniebeugen mit Stop (AMAN)
15 WH x 95 kg (gestaffelt in 3 x 5 WH)

Beinpresse 45°
6 WH x 375 kg
6 WH x 375 kg
6 WH x 375 kg
6 WH x 375 kg

HS Beincurls, sitzend
8 WH x 70 kg
8 WH x 70 kg
8 WH x 70 kg
10 WH x 70 kg + Dropsatz

Glute Ham Raises
4 x Max WH + Mini Band

HS Beinstrecker
8 WH x 40 kg
8 WH x 40 kg
8 WH x 40 kg

HS Wadenheben, sitzend
15 WH x 60 kg
15 WH x 60 kg
15 WH x 60 kg