Nachtrag vom Freitag, 14.02.2014

Gewicht liegt momentan bei ca. 104 kg.

Kniebeugen

45kg x8
55kg x6
65kg x3
70kg x10
70kg x10
70kg x8
45kg x9

Bankdrücken

40kg x9
50kg x6
62,5kg x3
67,5kg x8
67,5kg x8
67,5kg x7+2

LH-Rudern

30kg x8
40kg x8
50kg x6
60kg x3
65kg x10
65kg x9
65kg x9

Beinbeuger

40kg x12
60kg x10
60kg x10

Lief trotz ungewohnten 4,5 Stunden Schlaf recht gut! Morgen sind wieder KH/MP/KZ dran.

Kleines "Problem" was ich habe:
Beim Bankdrücken, bzw. v.a. am nächsten Tag, wenns mal MK gibt spür ichs leider oft stärker in der Schulter als in der Brust :/
Weiß nicht was ich falsch mache, treff die Brust aber nicht so perfekt... ziehe die Schulterblätter mmn. vorm Start zusammen und lass die Schultern auf der Bank. Griff ist ca. Schulterweit, mal mehr mal weniger. Führe die Hantel zur unteren Brust bzw. zum oberen Bauch. Habt ihr 'ne Idee worans liegen könnte?

Anderes Problem: Ich hab das Gefühl, dass meine Beine leicht unterschiedliche Längen haben ... spürs bei den KB, dass ich wenns schwieriger wird oft viel mehr mit dem linken Bein drücke. Aber auch beim Wadenheben ... auf der linken ist immer deutlich mehr Spannung. Habt ihr Tipps, wie ich da evtl. vorgehen sollte um langfristig Dysbalancen zu vermeiden?

LG, vinyl