Sit-Ups Bank 45 °
25 kg Zusatz 8 (nö)
33 kg Zusatz 8 (neeee)
38 kg Zusatz 7+1 (schon besser)
40,5 kg Zusatz 6+2 (ah jetzt ja)
Bauchmaschine sitzend (ohne Fixierung)
105 kg 12/8+4/7+4+1 (1-1-3; Spannungsstop)
90 kg 8+5+2/8+4+3 (1-1-3; Dehnungsstop)
80 kg 15+7+3 (1-0-1)

"Behind the Neck Press"
2*30 kg 8/7+1/6+2 (1-0-3)
2*25 kg 8+3+1/8+3+1 (1-1-3; Spannungsstop)
2*20 kg 15+10 (1-0-1)

Wade+Schienbein Beinpresse 45 °
380 kg 6*15 (1-0-1)

Bei der Nackenpresse hat mir echt der Helm gekreist bei der jeweils letzten Wdh. im 12er-Satz Zielmuskel viel besser getroffen, vordere Schulter war eh schon platt durch das Halten des Zusatzgewichtes bei den Sit-Ups. So mags der Papa