Am Anfang ...

[exxistenz]

Training vom 22.02.2014 - Pull: Alle Gewichte mit Stange (20kg)

Klimmzüge (enger Untergriff):

6 x 12.5kg
6 x 12.5kg
6 x 12.5kg

Kreuzheben:

6 x 117,5kg
6 x 117,5kg
6 x 117,5kg

Rudern sitzend (Kabelzug):

6 x 80kg
6 x 90kg
6 x 90kg

KH Konzentration Curls:

6 x 20kg
6 x 20kg
6 x 20kg

Wadenheben sitzend:

6 x 95kg
6 x 95kg
6 x 95kg

Grün = Neue Bestleistung

Fazit:

Hatte mit Klimmzügen angefangen, das war ein Fehler! Griffkraft bei 117.5KG hatte im letzten Satz nicht mehr ausgereicht ... musste daher absetzen. Hatte beim sitzenden Rudern an der Maschine früher immer bei 80kg Maximalgewicht erreicht, heute ohne Probleme 90kg. Denke da sind 100kg sauber ausgeführt in Reichweite. Wadenheben war Prima, auch hier nächstes mal 100kg. Bei den Konzentrationscurls konnte ich auf 20kg in allen 3 Sätzen hoch gehen, hoffe das setzt nochmal einen neuen Reiz.