wie die Vorredner schon sagten, je höher das energiedefizit, desto mehr muskelmasse wirst und verlieren und desto drastischer wird sich dein Stoffwechsel anpassen,
außerdem füllt Eiweiß nicht deine glykogenspeicher auf, das tut in der regel Glucose
und deinen "Refeed" solltest du nicht high fat+ high carb gestalten, das ist der schnellste weg fett zu werden