Zitat Zitat von arnold50
aber 6 mal am tag creatin auch in der ersten woche, finde ich zu viel, nimm halt 3 mal am tag 10 g das reicht auch, da brauchste dann nicht 6mal am tag dir den stress machen.
3mal am atg (erste woche) mit je 200ml traubensaft, sind dann 3mal 30g zucker also kanpp 400kcal am tag.
verstanden???
ich weiß es ist verwirrend
ja, verstanden habe ich das schon..

aber es ist doch auch hier im forum bei der ersten einahme von creatin empfohlen worden das man eine ladephase macht und da 6x5g einnehmen soll.

kann ich jetzt also anstatt der 5g, 6x 3g zu mir nehmen + 100ml traubensaft? das würde ja gehen.