Kein Muskelaufbau nach 1 Jahr training.

[Zuckizk]

Gib mehr Gas. Das würde ich niemals mit guter Intensität schaffen.

- KH Flachbankdrücken 3 Sätze 6-8WH
- KH Schrägbankrücken, 2 Sätze 10-12WH
- Dips mit ausgestreckter Brust, 1-2 Sätze 15-20WH
- Trizepsdrücken am Kabelzug. 2 Sätze 12-15WH

Würde allerdings Schrägbank raus und dafür Fliegende rein.
Oder eine Bankvariante LH und eine KH.