Kein Muskelaufbau nach 1 Jahr training.

[Orothred]

Bei der Langhantel ist der Bewegungsradius vorgegeben? Wieso das denn?

Zuckizk hat die Sätze und Wiederholungen bezüglich innereinheitlicher Periodisierung variiert, vermute ich mal zumindest, kannst du hier nachlesen: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=87314

Das mit obere, mittlere und untere Brust ist Quatsch, die Brust besteht aus einem Hauptmuskel....allgemein solltest du dich vielleicht mal etwas einlesen.

[Pojtek]

Das mit obere, mittlere und untere Brust ist Quatsch, die Brust besteht aus einem Hauptmuskel....allgemein solltest du dich vielleicht mal etwas einlesen.

Was genau soll daran Quatsch sein?

Der pectoralis major besteht aus drei Teilen:
Pars clavicularis (Schlüsselbeinteil)
Pars sternocostalis (Brustbein-Rippen-Teil)
Pars abdominalis (Bauchteil)

EMG Messungen belegen eindeutig, dass man die einzelnen Teile anteilig durch unterschiedliche Übungsausführungen belasten kann.
http://suppversity.blogspot.de/2011/...-musculus.html
Aber auch praktisch kann man das ganz gut erfühlen wenn man einen Arm horizontal adduziert, die Brust anspannt und den Arm hoch und runter bewegt.
Hier auch ein Video bei dem man das gut erkennen kann:
http://www.youtube.com/watch?v=71NiUvA_nlo

Das ist also alles Quatsch?