hey b4nGeR?!
ja doch, das war schon ernst gemeint, hat aber keinen sinnvollen Hintergrund !
Werde es also ab sofort immer (wenn an Trainingstagen) hinterher machen !

Mit den Gewichten habe ich ja (ernstzunehmend) erst ab Januar angefangen, aber hätte mich da wohl schon um einiges höher als Anfang setzen müssen.
Das mit der Motivation habe ich letztes Jahr auch schonmal gemerkt, dieses mal pass ich besser auf

Hier noch das Training vom Samstag, dem 1.3.14:
Tag 2 - Übung Kreuzheben
12x10kg,
12x40kg
10x50kg
8,8,9x 52,5kg
(bin hier schon sehr schnell an die 50kg beim Aufwärmen gekommen, da ich sehen wollte, ob auch da noch zu viel Luft ist, konnte dabei sehr gut feststellen, dass der 4. Satz der schwerste war, jedoch waren die Pausen vorher sehr sehr kurz & danach mit erhöhten Körperspannung, vorallem im Bereich des Bauches, wurde es leichter)

Übung 2 : Schulterdrücken im Stehen:
12x10kg, 12x 20kg, 10x 30kg
8,8,6 x 40kg

Übung 3 : Klimmzüge
5 - 5 - 4

Habe auch noch eine kleine Änderung vorgenommen und 1 weitere Übung hinzugefügt

Übung 4 : Wadenheben im Sitzen
50x 40kg, danach 3x12x72,5kg

(hierbei konnte ich feststellen, dass ich die 72,5kg ähnlich wie beim Kreuzheben heben KONNTE ich musste sie ja schließlich erstmal auf meine beine legen)