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Hallo EISENVETERAN, schön von dir zu lesen, hab Dank für deine Einschätzung bzgl. des Rückens 
Ich werde beim nächsten mal dann 2,5kg draufpacken, motiviert ja auch zusätzlich.
Training von eben:
Aufwärmen: Schulterkreisen, Armkreisen je 20x vorwärts und rückwärts
Klimmzüge: enger UG
10x Körpergewicht (aufwärmen)
5x Körpergewicht +10kg
5x Körpergewicht +10kg
5x Körpergewicht +10kg
3x Körpergewicht +15kg
Kniebeugen: Ass to grass
10x Stange
10x 30kg
10x 40kg
8x 50kg
6x 55kg
8x 62,5kg
8x 62,5kg
8x 62,5kg
20x 42,5kg
War vom Gewicht her gut zu bewältigen, ich merkte aber die zusätzliche Last auf den Schultern ( was 2,5kg so ausmachen können) , aber da gewöhne ich mich dran.
http://www.youtube.com/watch?v=AD37eBYAT48
Rotatorenaufwärmtraining (vor jeder Drückübung)
Dips:
12x Körpergewicht
10x Körpergewicht +5kg
8x Körpergewicht +7,5kg
6x Körpergewicht +10kg
Habt einen schönen Wochenstart
Ich bleib dran !
Geändert von ModernMonkey (03.03.2014 um 13:39 Uhr)
Grund: Kniebeugenvideo eingefügt
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Von JayJo111 im Forum Predator Nutrition
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Letzter Beitrag: 28.05.2010, 14:59
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