Mein kleines grünes Trainingstagebuch

[oesi]

Jepp ab sofort auf jeden fall kein lari fari mehr Naja aber Ziele helfen halt immer gut, und je konkreter desto besser kann man sich da selbst kontrollieren. Klar KFA senken und Muskeln aufbauen ist immer das eigtl Ziel..
Ernährung ist nicht schlecht, keine Süßigkeiten und versuche jetzt auch low carb (vorallem abends) zu machen.

So Training von Dienstag dem 4.3.14
TE 1: Übung Kniebeuge
Aufwärmen: 20x 10kg, 12x 40kg, 12x 50kg
Danach : 10x68kg, 7x 68kg, 12 x 60kg

Übung Bankdrücken
Aufwärmen: 20x10kg, 12x30kg
Danach : 10,10,8 x 50kg

Übung LH Rudern
20x10kg,12x30kg,12x40kg
3x12x50kg

Fazit:
Besser auf die Gewichte achten, wollte für Kniebeugen eigtl auf 64kg nicht auf 68.. beim nächsten mal sollten 64kg aber 3 Sätze gut funktionieren.
Lh Rudern werd ich wohl auch um 2,5kg erhöhen.
Training 80min, die Pausen beim Kniebeugen sind doch recht lange..