Training von heute

Rotatorenaufwärmtraining (vor jeder Druckübung)

Military Press:

10x Stange
8x 25kg
8x 27,5kg
6x 30kg
5x 32,5kg
6x 35kg
6x 35kg
6x 35kg
3x 40kg

Lief super geil heute. Habe etwas weiter als sonst gefasst, hatte dadurch irgendwie auch mehr Kraft, hoffe das geht so weiter.

Klimmzüge: enger UG

10x Körpergewicht (aufwärmen)
6x Körpergewicht +10kg
5x Körpergewicht +10kg
5x Körpergewicht +10kg
3x Körpergewicht +15kg

Kreuzheben: (Obergriff)

10x 30kg
10x 40kg
10x 50kg
8x 60kg
6x 70kg
8x 77,7kg
8x 77,5kg
8x 77,5kg
8x 77,5kg

Steigerung um 2,5kg und einen Satz mehr gemacht. Fühlten sich gut an, nicht zu schwer, haperte ein wenig an der Griffkraft, aber das ist den Klimmzügen zuverdanken.

Rotatorenaufwärmtraining (vor jeder Druckübung)

Dips:

10x Körpergewicht +5kg
8x Körpergewicht +7,5kg
7x Körpergewicht +10kg
7x Körpergewicht +10kg

Fazit: Läuft!

Ich bleib dran, ihr hoffentlich auch !