Oh mein Gott , so Viele reden und keiner hat Ahnung.
Alle reden , aber keiner beantwortet seine Frage.
Alle reden von Äfpeln obwohl er nach Birnen fragt.
Natürlich ist, wenn du nicht weiter abnimmst, dein Stoffwechsel runtergefahren.
Du kannst jetzt verkrampft versuchen dein Kaloriendefizit zu vergrößern , aber zunehmen wirst du sowieso , früher oder später ,
weil dein Körper auf Notprogramm umgeschaltet hat und alles in Fett umwandeln wird, sobald du über Defizit isst.
Max. 1-2 Kilos.
Die einzig vernünftige Lösung wäre eine Diätpause von 2 Wochen, damit sich die Leptin-Insultin-Schilddrüsenhormone wieder normalisieren.
Danach kannst du weiter Diäten und erst dann wären die anderen Tipps der Benutzer die unter deinem Thread gepostet haben sinnvoll.