Mein kleines grünes Trainingstagebuch

[MuckiJoe]

ach quatsch, ich nehm hier garnix übel dafür bin ich doch hier ! Habe halt oft gelesen, dass das ein Ziel ist, was gut zu erreichen ist ... bin natürlcih auch mit weniger schon zufrieden, solange es in die richtige Richctung geht..

es gibt viele die nach 5-10 jahren beständigem kdk training bei 75kg körpergewicht knapp um die 100-110kg bankdrücken rumdümpeln. als maximalversuch... dafür aber 200kg kalt heben können. das ist total individuell. das internet wimmelt von anleitungen und ideal-bildern. darauf würde ich halt nix geben.
diese fixierung auf die bankdrück-werte ist totaler quatsch. achte mal lieber darauf, dass kreuzheben, kniebeugen und bank in einem guten verhältnis sind. mehr heben als beugen und mehr beugen als drücken und alles ist gut. heben und beugen im dreistelligen bereich auf wdh in guter form und dann wirst du auf eine starke, gesunde grundlage haben. und die meisten sind mit solch einem körper auch schon zufrieden. das entspricht in etwa 2 jahre beständiges und konzentriertes training. erst mal sollte man das durchziehen und dann kann man mal sehen wie man sich auf einzelziele wie besonders stark im bankdrücken fokssieren kann.

Ps. Ich finde mich jetzt auch nicht unterdurchschnittlich schlecht, ich habe zuvor 18 Jahre wirklich keinen Sport gemacht. Und in den 2 Jahren konnte ich mein Asthma schließlich fast verschwinden lassen, alleine das war ein echt guter Erfolg für mich pers.. Jetzt will ich aber übergehen zu sportlichen Erfolgen

ist doch die regel dass die jugendgenerationen ab den 70ern wenig sport getrieben haben. viele setzen sich plötzlich ab studentenalter in den kopf endlich mal nen gut aussehenden und starken körper zu bekommen. gründe weiß ja jeder, muss man nicht drüber reden
aber sportler werden dann noch die wenigsten. ich will keine träume ruinieren, aber man muss hart arbeiten und wenn am ende nach jahrelangem training bei solchen voraussetzungen 100-120kg bankdrücken rauskommen, war das nicht so schlecht wie es im internet oft dargestellt wird. und nen schlechten körper wird man damit nicht haben. aber nach einem jahr beständigem training, das ist wirklich sehr selten...

[Orothred]

100kg KH gehen auf jeden Fall relativ schnell denk ich, und motivieren ziemlich, wenn man mal was dreistellig macht. Hab Anfang Oktober wie du 65kg gehoben, im letzten Training am Dienstag 110kg im letzten Satz Maxversuch, und hatte das Gefühl, da wär noch bisschen mehr gegangen. Also immer dran bleiben