"Behind the Neck Press"
2*35 kg 8/8/6+2/6+2 (1-0-3)
2*25 kg 9+3/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
2*20 kg 10+5/10+5 (1-1-3; Dehnungsstop)
2*15 kg 20+5

Wade+Schienbein Beinpresse 45 °
entfällt, da gestern Beine

Pseudo-Dragonflags
10/10/10/7+3/7+3/7+3

Das schüchterne Sixpack im Speckmantel kommt so langsam aber sicher auch zum Vorschein noch 3,5 Wochen Diät, dann sind 10 Wochen rum, mal schauen was es gibt