Training Freitag, den 07.03.14:
Kreuzheben
130 kg 8/8/6+2/6+2 (1-0-3)
Latzug-/hohe Rudermaschine
122 kg 12/12/10+2 (1-1-3; Spannungsstop)
Rudern eng
60 kg 11+4/10+5 (1-1-3; Dehnungsstop)
Rudern Einhandgriff
50 kg Seite 13 (links) +8 (rechts) +4 (rechts) (1-0-1); die letzten 4 waren reelle BW`s
Trizepsmaschine
85 kg 6+2+6+2/5+2+1 (1-0-3)
55 kg 12/12 (1-1-3; Spannungsstop)
50 kg 14+7+4 (1-0-1)
Training vom Sonntag, 09.03.14:
Gewicht trocken 109,9 kg
Crosstrainer 12 km in 46:49
Pseudo-Dragonflags
6*10 (1-0-3)
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