Frontsquat Hackenschmidt < 90 °
170 kg 8/8/8/8 (1-0-3)
Frontsquat Hackenschmidt ATG
90 kg 9+3/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop; ohne Absetzen)
50 kg 9+4+2/9+4+2 (1-1-3; Dehnungsstop; ohne Absetzen)
Beinstrecker sitzend
45 kg 25 (1-0-1)

Beinbizeps liegend
80 kg 8/8/7+1 (1-0-3)
55 kg 9+3/10+2 (1-1-3; Spannungsstop)
50 kg 20+5 (1-0-1)

Habe den ersten Satz mit 150 kg begonnen und sofort gemerkt, dass das die Grenze für den unteren Rücken und den Gluteus bei der Übung ist als ATG-Ausführung, daher der Wechsel. Oberschenkel trotzdem sehr gut getroffen. Beim Beinbizeps werde ich nach der Diät auch ein 3/3/1 fahren, der will auch nicht so recht wachsen. Morgen trainingsfrei, bitter nötig.