Wie viel Kalorien hast du denn bisher gegessen?

Dein Beispiel-EP dürfte viel zu wenig sein
Besonders zu wenig Fett

und du solltest schauen, dass du in jeder Mahzeit Obst und/oder Gemüse hast
in der Diät natürlich ehr Gemüse

wie schauts mit Omega3 aus?