Bitte um EP Bewertung

[simme]

EDIT Habe mit der Kalorienzahl jetzt in 2 Wochen 2,5kg abgenommen

und das gibt mir recht, wenn ich sage, du isst zu wenig
Du isst gerademal knapp über deinem Grundumsatz.
Vielleicht ist dein Stoffwechsel noch nicht "eingeschlafen" ber wenn du schon so niedrig anfängst, wird er das bald.

Dextro würde ich bleiben lassen, ehr die Mahlzeit nach dem training weiter nach vorne ziehen und dort etwas mehr Kohlenhydrate essen

[Fatass84]

und das gibt mir recht, wenn ich sage, du isst zu wenig
Du isst gerademal knapp über deinem Grundumsatz.
Vielleicht ist dein Stoffwechsel noch nicht "eingeschlafen" ber wenn du schon so niedrig anfängst, wird er das bald.

Dextro würde ich bleiben lassen, ehr die Mahlzeit nach dem training weiter nach vorne ziehen und dort etwas mehr Kohlenhydrate essen

ok

Nach dem Training geh ich im Studio duschen, tausche Trainingsklamotten gegen Anzug und düse ins Büro. Dann ist es halb 9. Um halb 10 kommt Magerquark mit 50g Vollkorn-Traube-Nuss-Müsli. Da könnte ich von 50 auf 100 erhöhen. Die Banane vor dem Training kann ich ja auf nach dem Training schieben und esse dann dort 2 statt nur einer.

Wie sieht es mit den Eiweissshakes aus. Brauche ich vorher und nacher einen? Kommt mir was viel vor in so kurzer Zeit. Kann der Körper das verwursteln?