Heute beim Legday konnte ich mich garnicht mehr richtig auf den Beinen halten. ZNS down.. Jetzt nach 5 Bananen und 400g Reis und ordentlich Gemüse gehts wieder

Mache jetzt 2x die Woche 20 Klimmzüge im Cluster. Um einiges besser als letztes Mal:
Klimmzüge eng (Untergriff):
6 4 4 3 3

Frontkniebeuge:
10x 20kg
10x 40kg
10x 55kg
8x 57,5

Ausfallschritte:
18x 14kg je Seite Fail (bin aufm Boden geblieben -.-
2x 20x
Nächstes Mal gehts an die 16er Hanteln

Wadendrücken:
15x 37,5kg
15x 47,5kg
12x 47,5kg (seitdem ich letztens einen Krampf in der Wade bekommen habe und dat Ding nicht in die Halterung stemmen konnte und mich jmd "retten" musste und ich mich an der Achillessehne verletzt habe, hab ich verdammt Respekt davor und deswegen das Fliegengewicht... War auch wieder kurz vorm Krampf

1 Bauch-Übung..

Lg