Kreuzheben
140 kg 8/7+1/5+3/4+2+2 (1-0-3) die letzten zwei sehr unsauber, nächstes Mal mehr Pause gönnen bei den BW`s
Latzug-/hohe Rudermaschine
130 kg 12/12/12 (1-1-3; Spannungsstop)
Rudern eng
60 kg 10+5/10+5 (1-1-3; Dehnungsstop)
Rudern Einhandgriff
50 kg 13 (links vorne) +8 (rechts vorne) +4 (rechts vorne) (1-0-1)

Trizepsmaschine
85 kg 7+1/5+3/6+2 (1-0-3)
60 kg 10+2/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
50 kg 15+5+5 (1-0-1)

Beim Kreuzheben enorm das Problem, dass ich die Gummiflächen von den Zughilfen durchschwitze, ab dem 3ten Satz kaum noch Grip und die letzten 2 BW´s waren eher was für die Akte "ungesund". Wenigstens war danach der Pump aus den OS und den Waden raus, den ich seit Mittwoch rumgeschleppt habe.

Trizeps heute den Sitz nur ein paar cm tiefer gestellt, also minimal nach oben drücken müssen, ganz anderes Feeling, beim Pumpsatz war dann die Luft raus.

Gestern mal geladen (250 gr Reis Abends), netter Pump