Alternative zu Anabole Diät - Medizinisch bedingt

[simme]

Dein EP wie er da oben steht ist alles andere als gut
Ich denke du hast Probleme mit Nierensteinen, warum isst du dann so viel Protein only?
Fast jede mahlzeit enthält nur Protein und das ist auf keinen Fall Sinn der Sache

Genauso suboptimal ist dein Malto vor und nach dem Training.
Danach, von mir aus, aber viel wichtiger ist, dass du in der Mahlzeit nach dem Training ausreichend Kohlenhydrate aus einer etwas insulinschonenderen Quelle hast

Deine Fettzufuhr ist auch viel zu gering und vor allem fehlt Omega 3

du solltest dich dringend einlesen

[Saturnus]

Danke für deine Kritik, werde nochmals durch die Stickys gehen und einen EP zusammenstellen

Omega 3 nehme ich in Form von Fischölkapseln (4 Stück am morgen) zu mir, Fisch esse ich nur selten.

Was wäre eine insulinschonende Quelle? Vollkornreis/Nudeln ?

[simme]

Was wäre eine insulinschonende Quelle? Vollkornreis/Nudeln ?

Ich meine insulinschonender als Malto

Reis, Kartoffeln, Süßkartoffeln, usw.