nur ausdauer ist definitiv der schlechteste weg. bei schwerem krafttraining verbrennst du mehr fett und baust muskeln auf, welche deine figur damit auch in form bringen.

zum abnehmen und generell als anfänger, bzw. wiedereinsteiger ist ein ganzkörperplan sehr gut geeignet, bei dem du die grundübungen anwendest. natürlich solltest du, wenn du abnehmen willst dir auch gedanken um deine ernährung machen. die ist in dem fall genauso wichtig wie dein training. jeden zweiten tag ganzkörpertraining (z.b. mit dem WKM plan) und ab und an mal HIIT (wobei du das meiner meinung nach bei optimierter ernährung und gutem training -insbesondere als anfänger- nicht brauchst) werden dir helfen.