Tipps und Ratschläge für eine Diät

[Saturnus]

Vielen Dank für den super Sticky, hat mir sehr geholfen, nur drei Fragen habe ich zu den Beispielernährugsplänen ganz unten:

1) Du schreibst "Mit Gemüse auffüllen bis man satt ist" . Was für Gemüse empfehlt ihr hier? Buttergemüse hat ja wieder einiges an kcal. Einfach mit Brokkoli aufstocken????

2) Pute mit Brokkoli alleine kriege ich kaum runter. Irgendein Tipp zu einer kcal-armen Soße, die nicht voll mit Gluten etc. ist? Rein für den Geschmack

3) Da ich oft einen 12h Tag im Büro habe, überwiegend sitzende Tätigkeit, trainiere ich immer erst um 20 Uhr. Die Mahlzeiten trotzdem so durchziehen? Sprich 21 Uhr dann zwei Bananen, 22 Uhr die Mahlzeit nach dem Training und 24 Uhr die "Vorm Schlafen"- Mahlzeit?

[simme]

Vielen Dank für den super Sticky, hat mir sehr geholfen, nur drei Fragen habe ich zu den Beispielernährugsplänen ganz unten:

1) Du schreibst "Mit Gemüse auffüllen bis man satt ist" . Was für Gemüse empfehlt ihr hier? Buttergemüse hat ja wieder einiges an kcal. Einfach mit Brokkoli aufstocken????

Stärkefreies Gemüse, wie Brokkoli, Spinat, Blumenkohl, usw. usw,


2) Pute mit Brokkoli alleine kriege ich kaum runter. Irgendein Tipp zu einer kcal-armen Soße, die nicht voll mit Gluten etc. ist? Rein für den Geschmack

siehe Soßensticky im Ernährungsforum
Brokkoli mit Salz, Pfeffer und Kerrygoldbutter

3) Da ich oft einen 12h Tag im Büro habe, überwiegend sitzende Tätigkeit, trainiere ich immer erst um 20 Uhr. Die Mahlzeiten trotzdem so durchziehen? Sprich 21 Uhr dann zwei Bananen, 22 Uhr die Mahlzeit nach dem Training und 24 Uhr die "Vorm Schlafen"- Mahlzeit?

Ja, so durchziehen