Diät EP Check

[simme]

meiner Meinung nach kein gelungener EP

Die Fettzufuhr ist zu gering, vor allem fehlt Omega3
Das Carbtiming ist auch nicht wirklich angebracht
Und ohne Mengen zu kennen siehts danach aus, dass du zu wenig Gemüse isst

[Sosaxx]

Habs nochmal bisschen geändert

Frühstück: 887 kcal

50g Instant Oats
100g 5 Korn Flocken
10g Wallnussöl
250g Erdbeeren
25g Whey
200g 1.5% Milch

Mittag: 500 kcal

300g Kartoffeln
100g Fleisch
2 Eier
Gemüse :P

Post-Workout:

30g Whey
50g Malto

Abendessen: 805 kcal

1 Banane
25g Whey
250g 1.5% Milch
500g Magerquark
20g Kokosstücke

Gesamt : 56g Fett 202g Eiweiß 280g Carbs 2500 kcal


Omega 3 werde ich zusätzlich auch noch nehmen und zum Thema Gemüse muss ich mir noch was einfallen lassen.
Aber ich werde darauf achten auch viel davon zu essen. Nur zurzeit weiß ich noch nicht in welchen Mengen deswegen noch keine Angaben.