Überkopfbeugen ist sehr Gut. Gehört ins Aufwärmprogramm.

Beim Aufwärmen ruhig mal paar Minuten ohne Gewicht in die Hocke sitzen und dehnen. Ruhig dabei auch irgendwo festhalten wenn du dann tief kommst mit ner guten Haltung.

Am besten zu zeigst mal ein Video. 90° gehen eigentlich bei wirklich jedem schon zu Anfang.