Training vom Dienstag, den 25.3.14



Die Grippe hat mich leider doch länger am Training gehindert, als gedacht...
Nach dem letzten Training sind 2 Wochen verflogen, das ist schon ganz schön lange... Hatte dementsprechend auch etwas Angst, das meine Werte direkt wieder auf Anfangsniveau zurückfallen würden, aber mein Körper hat das ganze doch gut überstanden... Kommen wir zum wichtigen Teil :

WUP wie immer mit Mark Lauren Video, danach noch einige Handstand Halteübungen (an der Wand) mit einem Versuch einer Liegestütz in dieser Position

Kniebeugen
Wup: 15x10kg, 8x40kg,8x55kg
Satz: 10,8,6 x 65kg <- konnte somit das alte Gewicht benutzen, war aber deutlich anstrengender und vorallem im Rücken spüre ich deutlich die Belastung..

Bankdrücken
wup: 20x10kg, 10x 30kg, 6x 45kg
Satz : 7,6,5 x 55kg
sogar eine kleine Steigerung, hab mich heute sehr gefordert -> zufrieden

LH Rudern
wup: 20x10kg, 12x30kg,8x40kg
Satz : 12,12,11 x 45kg

Die letze Übung hat mich doch sehr ausgepowert, aber da ist dann bei nächster Gelegenheit 47,5 - 50kg drin

Klimmzüge
3,2,1 x meine 75kg
5,3,3 x 75 - ca 20kg (Lex Quinta Band XS)