BlackJ4cks Log

[BlackJ4ck]

Also zunächst mal Danke für euer Feedback!

@theAnimal: Mit 25cm hast perfekt geschätzt
Meine 20kg Scheinen haben aber sonst nur ne Distanz von 16cm von Boden zu Stange (Mit der neuen Matte dann 17cm. Barfuß würd ich dann wohl auf 18cm kommen). Bei Rippetoe hab ich gelesen, dass etwa 22,5 cm optimal sein sollte. Hab im Zweifelsfall lieber 2,5cm zu hoch als 6,5cm zu tief gewählt. Schien mir das geringere Missverhältnis. Sollte Kreuzheben mit 16-17cm Abstand ordentlich funktionieren? Das würde dann vielleicht die Form automatisch verbessern. Denn wenn ich mit der derzeitigen Hantelhöhe den Hintern weiter runter setze fühle ich es vermehrt in den Oberschenkeln und weniger im Rücken.

@Zuckizk
Was genau versteht man unter "Einloggbewegung"? Versteht man darunter das nach hinten/unten ziehen der Schultern am Anfang des Hebens bzw. kurz davor?

[NoTeaForMe]

Was genau versteht man unter "Einloggbewegung"? Versteht man darunter das nach hinten/unten ziehen der Schultern am Anfang des Hebens bzw. kurz davor?

Also so wie ich das verstanden habe heißt das, dass du vor dem Beginn des Hebens die Brust aktiv heraus und die Schultern wie zuckizk geschrieben hast leicht nach hinten-unten spannst und dann in dieser Stellung sozusagen "einloggst". Du behälst die Stellung also während der gesamten Wiederholung so bei und verlierst die Spannung nicht.