Anabole Diät....Fettanteil

[Andy30MD]

Das Esse ich so über den Tag verteilt

40 g Paranüsse, naturbelassen 1147 KJ 274 kcal 27 g 1,4 g 5,9 g
1 Portion Junger Spinat, fein gehackt 138 KJ 33 kcal 0,6 g 0,8 g 4,7 g
125 g Pazifische Wildlachs Filets, Lachs 544 KJ 130 kcal 2,6 g 0 g 26,5 g
43 g Frühstücksbacon 479 KJ 114 kcal 9,9 g 0 g 6,5 g
126 g Ei, vom Huhn 823 KJ 197 kcal 14,2 g 0,9 g 16,1 g
201 g Original Bayrischer Leberkäse grob 2271 KJ 542 kcal 48,2 g 2 g 24,1 g
20 g Leinsamenöl 736 KJ 176 kcal 19,9 g 0 g 0 g
600 ml Kaffee, schwarz 24 KJ 6 kcal 0 g 1,8 g 0,7 g
72 g Junger Gouda in Scheiben, 48% Fett i.Tr. 1064 KJ 254 kcal 20,9 g 0,1 g 16,6 g
1 Packung Mozzarella , 45% 1314 KJ 314 kcal 23,8 g 1,3 g 23,8 g
388 g Hähnchenbrust Filet, frisch 1754 KJ 419 kcal 5,8 g 1,9 g 89,2 g

Insgesamt 2459 kcal 172,9 g Fett 10,1 g Kohlenhydrate 214 g Proteein


Zur Körperfettmessung verwende ich im Studio ein elektronisches Handmessgerät sieht ungefähr so aus
http://intermedical24.eu/index.php/c...FY_ItAodZXwAvg

und zu Hause hab ich diese Waage
http://www.amazon.de/Omron-BF-511-K%...6rperfettwaage


Hab ebend mal mit der YMCA und NAVY Methode gemessen da kam 23% und 24,9% raus