Anabole Diät....Fettanteil

[simme]

Beide Messgeräte sind sehr ungenau.
Von daher, bleib entspannt

Zum EP:
Nicht so schlecht wie erwartet, aber Gemüse kommt viel, viel zu kurz.
Du solltest deine 30-40g Kohlenhydrate schon mit Gemüse füllen

Leberkäse und Wurstwahren würde ich ebenfalls rauskicken.

Leinöl brauchst du mMn nicht, dafür ein gutes Fischöl, denn dein Lachs ist zu fettarm.
Toptipp für die fettaufnahme in der AD: Kokosöl und Kerrygold Butter

Ob die Kalorien hinkommen, musst du wissen.
Allerdings würde ich ab jetzt nicht mehr als 500g Gewichtsverlust pro Woche anstreben

Wie sehen deine Refeeds aus?

[Andy30MD]

Danke für die Tips also meine Refeeds bisher 2 an der Zahl bestanden wohl nicht gerad aus den vorbildlichen Sachen( Cola,Eiscreme,Popcorn,Kartoffeln,Geflügel) aber mit Focus
auf viele Carbs wenig Fett, Eiweiß ca gleich wie Phase 1 aber Kalorienüberschuss