Anabole Diät....Fettanteil

[simme]

Am Refeed kann man sich natürlich auch mal was gönnen, der Fokus sollte aber auf leicht verdaubaren (das heißt nicht unbedingt Zucker), sauberen Quellen liegen.
Haushaltszucker würde ich möglichst meiden, vor allem sowas wie normale Cola

Und ja, es ist möglich sich mit einem refeed ein paar tage Diät kaputt zu machen.

Wie sieht eigentlich dein Training aus?

[Andy30MD]

Fokus auf Grundübungen 3xmal die Woche.... 1 TE BD 120kg, KB 140kg, LH 90kg 2TE MP 70kg ,KZ mit Zusatzgewicht, KH 160 kg dazu die ein oder andere ISO Kraftwerte sind aber seit der Diät gesunken trainiere im 6-8 Wiederholungsbereich