Training von eben:

Klimmzüge:
8 5 4 3

Kreuzheben:
10x 50kg
10x 70kg
8x 85kg
8x 90kg
7x 92,5kg
7x 95kg

Super gut gelaufen, sogar 5kg Steigerung im Gegensatz zum letzten Training

KH Rudern:
10x 22kg
8x 26kg
7x 28kg
5x 30kg
5x 32kg

Bizepscurls auffer Schrägbank (Wdh. ingesamt):
17x 12kg
10x 12kg
8x 12kg

Reverse Butterfly auf der Schrägbank, KH mit 5kg

Hier habe mal abgefilmt, wie ich Kreuzhebe (Sumo), möchte nämlich dort auch 5x5 trainieren, bin mir nur nicht sicher ob die Ausführung dafür gut genug ist, vielleicht könnt ihr sie mal bewerten Danke schonmal

http://www.youtube.com/watch?v=Eog0OGn7zSc

Lg