Naja.....
Wie lange trainierst du denn schon?
Warum so ein hohes Volumen?
Warum so viel Oberkörper- und so wenig Beinübungen?
Warum nicht WKM?

Wäre nett wenn du die Fragen noch beantworten könntest, ich glaube nämlich das das ein zu hohes Volumen ist.