Ich bin beim Bankdrücken inzwischen, nach 10 Jahren, endlich wieder bei 70 kg als Trainingsgewicht angekommen, und zwar durch ein ähnliches System: Viel Pausen dazwischen und nur 5-6 Wiederholungen pro Satz, dafür aber 5 Sätze. Mein restliches Brustprogramm habe ich aber beibehalten.