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Moin!
Kannst doch auch einen GK-Plan mit einem OK-/UK-Plan kombinieren und dadurch "Schwerpunkte" setzen.
Etwa:
TE 1: GK = Kniebeuge schwer + Rest leichte bis mittlere Intensität,
Pause,
TE2: OK- Bankdrücken schwer + leichte bis mittelschwere Assistenzübungen,
TE3: UK- Kreuzheben schwer, Rest wie gehabt,
Pause,
TE4: GK-MPs schwer, Rest wie gehabt
Pause
Geändert von Eraser (01.04.2014 um 14:01 Uhr)
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