Die richtigen Muskeln zu spüren ist (neben der korrekten Technik) genauso eine Übungssache wie alles andere. Das kommt mit der Zeit. Ich bin jetzt ja doch schon ne Zeit lang dabei, erst weniger ernsthaft, das letzte Jahr dann ernsthaft, und ich spür auch noch nicht immer genau den richtigen Muskel. Wird aber immer besser.