Mein Trainingsplan

[Colonel Stuart]

sind schon etwas viel Übungen für meinen Geschmack, ich würde aber beim Rücken Tag wenigstens mit dem KH anfangen.

Verstehe übrigens den Sinn von "Latzug hinter den Kopf" immer nicht, wenn das ein Anfänger bei mir im Studio macht, wird er normalerweise erstmal belehrt, zu Recht. Man soll nur seinen natürlichen Bewegungsablauf trainieren, nicht solche Verrenkungen machen. Hohes Verletzungsrisiko lässt grüßen.

[Hardbass]

Das wie ich anfange varriert manchmal damit sich die musklen nicht an alles gewöhnen.