Also ich bin jetzt zwar auch ein Anfänger aber ich wollte einfach auch mal was beisteuern zum thema Diät, da ich mich in den letzten Monaten auf diversen Seiten schlau mache.

Also meine erlangte Meinung zum Thema Diät ist folgende:

Kcal Verbrauch ausrechnen: an Trainings-, und Trainingsfreien Tagen.
Dann die entsprechenden Nährstoffe berechen (aber noch kein Plan wie das geht^^)
und auf jedenfall dann 300-500kcal vom gesamten Kcal Verbrauch abziehen, um eben ein Defizit zu erreichen.

Denn nur mit einem Kcal Defizit nimmt man "richtig" ab.

Aber falls ich mit diesem Rat falsch liege, wird sich sicher einer melden