Schrägbankdrücken Maschine 45°
86 kg 8/8/7+1/5+2+1 (1-0-3)
Brustmaschine 83 kg
12/9+3/7+5 (1-1-3; Spannungsstop)
Fliegende stehend vorgebeugt Kabelzug gerade Ausführung 45 kg
15/15 (1-1-3; Dehnungsstop)
Fliegende stehend vorgebeugt Kabelzug hohe Ausführung 35 kg
25 (1-0-1)

Bizeps Kabelzug Einzelgriff
30 kg 8/8/8 (1-0-3)
Curls mit Seil Kabelzug
35 kg 12/8+4/8+4 (1-1-3; Spannungsstop)
30 kg 20+5

"Behind the Neck Press"
2*35 kg 8/5+2+1/5+2+1 (1-1-3; Spannungsstop)


Ende aus Blumenstrauss...null Dampf mehr gehabt. Bei den 8er-Sätzen und 12er-Sätzen, die kraftlastiger sind, merkt man nun doch die Diät deutlich, die Ausdauersätze sind dagegen deutlich besser. Na ja noch 5 Tage durchhalten...