Ja, ich benutze Wikifit auch nur als Ersatz für Kalorien zählen. Da sind ja sehr viele Lebensmittel in die Datenbank eingebettet und es geht so viel einfacher, als selbst die Kalorien zu zählen. Die 2500 kcal sind eine Mischung aus Onlinerechnern und Erfahrungswerten. Manche Onlinerechner sagen ich kann 2900-3000 kcal zu mir nehmen, aber da nehme ich definitiv nicht ab.

Nährwerte für heute sind: 170 g Protein, 106 g KH, 86 g Fett, 1.965 kcal

Also sind Nudeln und Reis (beides kein Vollkorn) ok?

Sorry den letzten Part hab ich wahrscheinlich etwas falsch ausgedrückt. Natürlich denke ich, dass diese Sachen Müll sind. Wolle nur klarstellen, dass ich am Cheat Day jetzt nicht den ganzen Tag am essen und trinken bin, sondern "nur" ein Cheat Frühstück und ein großes Cheat Meal zu mir nehme. Aber ist das auch schon zu viel?