Schlechtes Brusttraining von eben:

War auf 5x5 eingestellt mit Trainingspartner, der hat aber seine Hose vergessen und wurde ermahnt, dass er mit Jeans nicht trainieren darf. Also alleine...

Schultergürtel aufwärmen

Dips:
13,8,6

KH Bankdrücken:
22kg 10x
28kg 5(4)x
26kg 7x
26kg 6x

Fliegende:
12,5kg,10kg Dropset

Schulterdrücken:
14kg 10x
16kg 8x
16kg 7x

Seitheben:
6kg,4kg Dropset

Enges Bankdrücken:
30kg 10x
40kg 8x
45kg 6x

Aus Frust zum Schluss Bizeps mit 14ern aufgepumpt oO Dumm! Peinlich, aber mein Log ist die Realität, alles was ich falsch mache wird hier auch reingeschrieben! Macht mich fertig dann mach ichs nie wieder...


Lg